co jest w pracy

[...] czy dobrze je zażywam : wstaje o 9:15 pije odżywkę W-B. trening 10-11:30 wracam do domu o 11:45 biorę animal pump z dużą ilością wody ok. 12:45 jem ciepły posiłek zawsze jest jakieś mięsko,warzywa itd. o 14:00 pije drugi raz gainera wraz z animal pakiem , następnie jade do pracy. 16:45 na pierwszej przerwie w pracy jem kanapkę albo jakiegoś [...]

Oceńcie mój trening i jeśli jest coś nie tak dajcie znać co;) Trening skoczności to będzie: PLYOMETRYCZNY lub air alert II Jest nas dwóch dlatego codziennie meczyk 1vs1 ;) a i zaczynamy grać w kosza dla siebie, a może będziemy się starać na studiach do sekcji kosza dostać. Poniedziałek (Bieg, skoczność, rzut): 1. Bieg 2. Trening Skoczności 3. [...]

[...] przedstawię,wy nie odsyłajcie mnie proszę na jakieś tam artykuły bo dostaje mętla w głowie od tego,gram w piłkę nożna 5x w tygodniu trening po treningu odrazu ćwiczę też to jest 5x w tygodniu. przedstawię wam dietę w tygodniu (bo jem inaczej niż w weekend) a więc. od pon do piątku 8:00 kanapka bądz 2 z chleba razowego, jakaś szynka do tego [...]

[...] oraz zaczynający karierę sportową. Drugą grupę stanowią lekkoatleci -finaliści, medaliści Mistrzostw Polski, uczestnicy Mistrzostw Europy juniorów. W Centrum Profi MedSport jest specjalistą w zakresie metodyki ustalania planów żywieniowo-suplementacyjnych głównie w kontekście dyscyplin siłowych, siłowo-szybkościowych oraz konkurencji [...]

[...] wanilii Stan zdrowia : przebyta astma Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia /bieganie/koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : b/d. jeszcze kilka "schodów" co by nie było zbyt łatwo: - moja praca : pracuje w 2 zmianowym wymiarze godzin [...]

siemka powiem tak waga 90 wzrost 82 w pasie 95 :( chce to stracic pomocy jak wyglonda mój dzien wstaje o 7 jem sniadanie co mam jest ? potem na 9 do pracy 17 cos tam wezme ale co mam brac do pracy na sniadanie wracam o 18 jem obiiad to co podaja tu nic nie zmienie mieszkam na wsi wiec nie mam jak wydziwiac jem to co daja potem na 19 30 na [...]

Witam, jestem tutaj nowym użytkownikiem, no może nie taki nowy jeżeli chodzi o to kiedy założyłem konto, ale na forum nigdy się nie udzielałem. Postanowiłem założyć dziennik, ponieważ moim zdaniem trening, suplementacja i dieta w Dani może różnić się co nieco od metod używanych w Polsce. Również, mam nadzieję ze wasze wypowiedzi i moje [...]

[...] Albo naturalny albo jakiś "smakowy" z tych dużych :D Powrót ze szkoły :D Kilka kanapek (3-5) z serkiem/twarogiem/pastą jajka+makrela I zwykle wstawiam Ryż jak wracam który jest na puźniej :D! Przed treningiem: Zwykle tuńczyk + ryż podsmażany (torebeczka 100g) z 2-3 jajkami (zmieszany) lub ryż z mlecznym startem Ale czasami, coś innego w stylu [...]

[...] każdej partii ciała i nie oszczędzać się (ale i nie katować zaniedbując technikę ćwiczeń). Jeżeli chodzi o moją budowę ciała mam 177 cm wzrostu i ważę 70 kg. Na pewno nie jestem endomorfikiem. Tłuszcz się mnie nie ima od młodych lat - jedynie w ostatnim czasie troszkę się go odłożyło na brzuchu (pas - 80 cm), a to ze względu na mało aktywny [...]

[...] dodatkowo do tego Nurofenu, nie zaszkodzi? 3 Lekarka mówiła że zmiany z bólu gardła powinny przejść już przy 1szej tabletce Nurofenu, a ja juz 3 zjadłem a chu*jnia nadal jest 4. Kiedy cierpią bardziej nasze mięśnie, przy gorączce która nie przekracza 40stopni czy grypie gdzie łamie nas w kościach? 5. To prawda że białko w mięśniach się scina [...]

[...] problemów . Pamiętam jak do szkoły miałem z 20 km wstawałem codziennie o 6 , a chodziłem spać 24 , 1 , a zdarzały się przypadki , że nawet o 3 a czasem w ogóle . Przez to jest ciężko , już na maturze napisałem ją po niżej oczekiwań ponieważ w nocy było to samo :( . Teraz na studiach też zawaliłem przez to egzamin i już nie wytrzymam muszę coś [...]

[...] przeglądania forum postanowiłem poprosić Was o pomoc.Ten dość specyficzny problem polega na potrzebie spalenia tłuszczu jedynie z okolic brzucha i klatki piersiowej.Nie jest to jakaś ogromna ilość,ale zawsze zaczynając treningi dochodzę do pewnego etapu i dalej nie mogę ruszyć... W zeszłym roku (w lutym)zacząłem redukcję za startową wagą [...]

[...] spożywanie odpowiednich posiłków i przede wszystkim odpowiedni sen ale pewnie są tacy co mają gorzej i nie narzekają. Więc tak to wyglądało do tej pory: I - 5.10 (tylko jak jestem w pracy i nie mam wtedy dużo czasu na dobry posiłek) batonik lol banan kanapka z chlebem razowym i piersią z kurczaka gotowaną (była grillowana ale grill elek. w [...]

[...] wcześniej chronologicznie TSE, Scorch, Venom - teraz już wiem, ze kasa w błoto bez ułożonej michy, jedyny plus to był lekki kop na treningach, ale ja mało podatna na kofeinę jestem. Obecnie: Multisal, Omega-3, Slow-Mag Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Dysponuję BCAA, których na razie nie łykam Stosowane wcześniej diety : kilka [...]

[...] być fajnie . Został przeczytany wiele razy a jak na razie gadamy tylko my chyba każdy boi sie ewentualnego ośmieszenia jak wiadomo każdą wypowiedz da się podważyć bo nie jest to przedmiot ściśły . Anegdota - Kiedyś promotor mojego kumpla profesor jakiśtam stwierdził przed komisją że temat pracy jest bardzo dobry - komisja zaczeła twierdzić że [...]

[...] sportowcy- czy to przed zawodami, czy też po nich kładzie się i poddaje się kojącym dłoniom masażysty. Na dzień dzisiejszy w zawodowym i często też amatorskim sporcie masaż jest nieodłącznym elementem odnowy biologicznej oraz samego okresu treningowego zawodnika. Masaż w każdej dyscyplinie sportowej możemy podzielić na pewne okresy- a [...]

[...] bóle stawów z powodu otyłości Preferowane formy aktywności fizycznej : podobno basen ale brak środków Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : głodówka kiedyś Coś od siebie: Kiedyś jakieś 7 lat temu ćwiczyłem niecałe dwa lata, głównie pod siłaczy, [...]

[...] zdjęcie z tym, jak to wygląda (ile kcal i ile każdego z makroskładników) Mam pytanie, czy warzywa i owoce wlicza się do bilansu? Bo czytałem, że nie.. I nie wiem już jak to jest. Jak coś będzie nie jasne, to proszę pisać, pozdrawiam PS aha, ilość kcal liczyłem stąd: [...]

zaczynam od jutra pracę od 7 do 19,pytanie co z ćwiczeniami i dietą?dotychczas ćwiczyłem o 17-18,od jutra będe w domu o 19:30.prysznic,posiłek o 20,czy jest sens ćwiczyć 20-21?(posiłek potreningowy wtedy 21:45)? dieta się sypie bo wiadomo 12godz pracy wymaga więcej jedzenia,kalorii,energii...pytania -co z ćwiczeniami? -co z dietą? -dotychczas [...]

[...] 3.Taki posiłek przed obiadem około 14:00 banany x3 z kefirem 4.Obiad po pracy 16:00 Ryż/Kasza, jakieś mięsko, może ryba, coś jeszcze dodać? 5.kolacja po Treningu jajka/makaron, jogurt naturalny Jeśli coś jest nie bardzo to proszę o podpowiedzi co zmienić, co dodać, a co wywalić Pozdrawiam Zmieniony przez - miroy511 w dniu 2011-05-02 21:33:56